社交媒体刷出抑郁,怎么破解?
时间:2019-11-11 07:59:55

“低头玩手机对颈椎不好”和“躺着玩手机对眼睛不好”。父母喋喋不休,担心会有明显的伤害。最近,发表在《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究表明,每天浏览社交媒体平台超过3小时的青少年更有可能出现抑郁、焦虑、攻击性和反社会行为等心理健康问题。

社交媒体是为社交而生的,这可能会导致焦虑和抑郁等心理疾病。原因是什么,如何解决?

社交媒体刷抑郁症,谁的锅?

社交媒体消除抑郁,抑郁不是某项研究的词汇。许多国家对社交媒体的负面影响进行了调查和研究,结果惊人地一致。

根据皇家公共卫生学院发布的“社交媒体与年轻人心理健康”报告,91%的16-24岁的人使用社交网络。每天使用社交网络超过2小时的年轻人更有可能患有不良心理健康,也可能患有心理问题,如自我评价差、焦虑和抑郁。

根据德国《焦点》周刊2018年发表的一项调查,德国约有10万青少年沉迷于社交媒体。在接受调查的1001名青少年中,由于社交媒体的使用,将近20%的人睡眠不足,8%的人容易抑郁。社交网络“摧毁”了年轻人的幸福。在其他国家,类似的报告数不胜数。

社交媒体是为社交而制作的。为什么会适得其反?发表在《美国预防医学杂志》上的一份报告称,虽然社交媒体的使用可以在一定程度上帮助人们接触社会,但年轻人过度使用社交媒体会产生负面影响,比如限制人们在现实生活中的互动。

虚拟在线世界还会让社交媒体用户觉得其他人都很快乐,从长远来看可能会导致抑郁。社交媒体上的“美”已经成为一种压力。一项英国研究发现,看漂亮的照片更有可能加深焦虑和不安等负面情绪。社交媒体为网民打开了一扇可以精心装饰的窗户。事实上,到处都是鸡毛,社交媒体上的岁月依然平静。观察别人的生活,过度的比较会加剧焦虑,降低生活满意度。

社交媒体的兴起也为欺凌者提供了机会。在脸谱网上,年轻人被欺负的可能性是其他平台的两倍。70%的年轻人说他们经历过网络欺凌。37%的人说他们经历了频繁的欺凌。

如何正确使用社交媒体?

技术本身没有善恶之分。社交媒体也是一把双刃剑。关键是如何使用它。面对社交媒体上温和的“漩涡”。美国法律要求13岁以下的儿童在申请社交网络之前必须获得父母的同意。今年4月,英国政府发布了一份名为《在线伤害》(Online Harm)的白皮书,提议立法加强社交媒体等在线平台的自我监管,以保护用户免受有害内容的侵害,包括虐待儿童、在线欺凌、极端主义思想和恐怖袭击的图像。

然而,不管法律如何规定,在现实生活中,许多青少年很容易在父母看不见的地方上网。因此,养成好习惯更重要。南方医科大学心理学系副教授肖荣认为,对于过度使用手机和社交网络的年轻人来说,一个是控制自己的行为,为使用手机创造一个好时机。第二是更加关注现实生活,花更多的时间在周围的人和事上,接触现实世界。第三是培养兴趣,发现自我。如果一个人能和自己快乐地玩耍,他就不会把全部精力都投入到“观看”别人在互联网上展示的生活中。学校和社会应该加强教育,引导年轻人正确看待社会网络。

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